Mistä tiedän millainen kunto on oikea sinulle?

Monimutkainen ohjelma modernin urheilu kuntoklubien on hyvin monimuotoinen. Ja joskus vain eksyä niin valtava valikoima, tietämättä mitä valita.

Jotta ei tarvitse luopua ja lakata käymään harjoitus valitsemassasi jälkeen ensimmäisen oppitunnin - on tärkeää, että tyyppi liikuntaa paitsi on yhteensopiva ruumiin, mutta myös joutui hahmosi, ja teillä oli sielu.

Jos johdat lähisuvussa

Päivittäiset 7-8 tunnin intensiivisen ja pitkäaikaisen työn tietokoneen ensinnäkin vaikuttanut lihakset jalat ja kaula, joka nojautuu eteenpäin. Lisäksi, jos olet hukkumassa työtuoli, se putoaa alaselän, joten on laahustaa, mutta se on täynnä rikkoo ryhti.

Mistä tiedän millainen kunto on oikea sinulle?

Luettelo kielteisiä vaikutuksia liikunnan puute voi olla hyvin pitkään, mutta mieluummin keskittyä siihen, miten voidaan välttää kaikki nämä ongelmat avulla kuntoa.

Mistä tiedän millainen kunto on oikea sinulle?

Jos ensimmäinen et harjoita minkäänlaista liikuntaa, on parasta aloittaa uinti, kävely, vesivoimistelu, jooga tai pilates.

Nämä ovat tekniikoita, jotka auttavat kehittämään kestävyyttä, vahvistaa työtä sydän-ja hengityselinten järjestelmiä, vahvistaa selkälihaksia, estää pysähtyminen verta lantion alueella, kehittää lantion ja selkärangan.

Ja älä unohda kaunis muoto, joka on paljon miellyttävämpi käsitellä. Osta Naisten urheilu puvut tukku valmistajalta etkä vain säästää rahaa, mutta myös aloittaa polku terveyden kauniissa muodossa.

Jos pakotettiin seisomaan pitkiä aikoja

Muutaman tunnin pystyasentoon henkilön - se on valtava haaste. Ensinnäkin kärsivät luonnollista kaarevuutta selkärangan, ja toiseksi, että jalkojen lihaksia heikkenevä laskimoiden verenkiertoa, mikä johtaa sen pysähtyminen, ja sitten turvotusta.

Tällöin paras vaihtoehto sinulle tulee luokat kuntopyörä, lenkkeily, kävely, aerobicin, tanssin, hiihto.

Mistä tiedän millainen kunto on oikea sinulle?

Uima on eniten hyötyä, koska johtuen liikkeiden vedessä - ulottuu selkärangan ja hieronta lihaksia tapahtuu. Käänteinen asennot Jooga helpottaisi verenkiertoa jaloissa.

Käveletkö paljon

Huolimatta siitä, että kävely on hyödyllistä ja jatkuvasti suositellut monet lääkärit, se voi satuttaa, kun hänen kohtuuton käyttö. Varsinkin, jos sen sijaan lenkkarit epämiellyttävä ja raskas kenkiä, ja käsissä enemmän ja enemmän laukkuja.

Meidän selkärangan saa epätasainen kuormitus sekä nivelten ja lihasten - ole ihastunut pitkiä kävelylenkkejä, mutta tässä tapauksessa, useimmat kyllästynyt munat ja vakavuus taakka kärsimystä yhä niskaa ja hartioita.

Tämä tilanne ei kuulopuheiden tuttu kuriirit ja postinkantajia, kulkee päivittäin kävellä useita kilometrejä.

Kuten liikuntaan, on parasta valita niiden lajien osalta suurin osa liikkeen suoritetaan makaa tai istuu lattialla. Paras vaihtoehto olisi Pilates, muotoiluun, jooga ja Callanetics.

Mistä tiedän millainen kunto on oikea sinulle?

Yritä välttää voimaharjoittelua, varsinkin isolla paino, mutta jos aiot pumppaamaan tai vahvistamaan reiteen sijasta kyykky, jalka painaa auttaa simulaattorissa.

Jos harjoittavat raskasta ruumiillista työtä

Kuten edellisessä tapauksessa, työsi - se ei ole syytä luopua enemmän koulutusta, sitä enemmän teidän tapauksessa, liikuntaa olisi pyrittävä rentouttava lihaksia.

Tosiasia on, että kun kaivaa, esimerkiksi sängyn tai purku autoja - kehomme kotelo olettaa raskasta kuormaa, joka jakautuu epätasaisesti sitä. Tämän seurauksena se ennemmin tai myöhemmin johtaa lihasten epätasapainoa, joka uhkaa rikkoo ryhti ja kytkentäasennossa lantion.

Siksi tärkein tehtävä kunnon teidän tapauksessa - on poistaa stressiä nivelet ja lihakset. Tasapaino saadaan sinut työmäärää samalla vahvistaa ja rentouttaa lihaksia auttaa uinti, pilates, Callanetics sekä joogaa.

Sinun on parasta unohtaa tällaiset urheilullista jossa oikea käsi tai jalka on aktiivisesti jäljellä - tämä pätee jalkapallo, tennis, nyrkkeily, jne ...